Как расширить вены на руках

6 способов, как повысить венозность мышц

Как расширить вены на руках

       Для бодибилдерской внешности вам нужно не просто набрать мышечной массы – необходимо еще покрыться огромными, выступающими венами. В этом переводе статьи с ресурса bodybuilding com рассказывается о том, как подрегулировать тренировки, питание и прием добавок, чтобы добиться этого.

       Пол Солтер, MS, RD (магистр наук, зарегистрированный диетолог).

       Что делать, если ваши партнеры по тренировках щеголяют раздутыми венами, а вы остаетесь гладким, хотя впахиваете не меньше? В этом, безусловно, виновата генетика, но сейчас уже поздновато подыскивать себе других родителей☺.

       К счастью, есть способы улучшить ситуацию, пусть и краткосрочно. Попробуйте эти тренировочные и пищевые средства, которыми пользуются все настоящие монстры вен!

       Первый способ, как повысить венозность мышц: уменьшите % подкожного жира

       Второй по важности фактор после генетики – ваш процент жира. Поскольку жировые запасы откладываются прямо под кожей, то в буквальном смысле скрывают ваши вены. Чтобы их открыть миру, мужчинам обычно нужен процент жира менее 10, а женщинам – менее 20. Хотя любимые многими вены на бицепсах показываются и раньше. Так что начинайте разумную сушку.

       Сначала определите калорийность, требуемую для поддержания текущего веса; затем суточный объем надо уменьшить на 300-500 калорий, чтобы создать нужный дефицит.

Запаситесь терпением: протяните так 2-3 месяца, теряя в неделю лишь 200-700 гр жира. Сокращайте калории и повышайте физическую активность постепенно, маленькими шагами.

В ваших же интересах избавиться от жира, потеряв как можно меньше мышц.

       Второй способ повышения венозности: наберите мышечную массу

       Чем больше мышцы, тем больше требуется крови – вот так всё просто. Когда вы тренируетесь и питаетесь для гипертрофии, организм расширяет сеть кровеносных сосудов в новоприобретенной мышечной массе.

       По моему опыту, лучше всего чередовать массонаборные циклы и периоды снижения процента жира.

       Третий способ: накачивайте те мышцы, где не хватает венозности

       Словом «памп» (накачка) называют разбухание клеток и накопление метаболитов в мышцах, что влияет на их гипертрофию. Регулярно накачивайте побольше крови в мышцы высокоинтенсивными тренировками с короткими паузами отдыха между сетами.

      Повысить венозность вам поможет методика ограничения кровотока (Blood-flow restriction (BFR)). Она частично сжимает вены в работающих мышцах и приводит к большему накоплению крови в них, не позволяя отдавать обратно к сердцу.

       Если вы хотите увидеть больше вен в определенных мышечных группах – например, бицепсах, трицепсах, квадрицепсах – то заканчивайте их тренировку качественным пампингом.

Выполняйте изолирующие упражнения (сгибания рук для бицепса, разгибания рук на блоке для трицепса, разгибания ног в тренажере) в 4 подходах по 30, 15, 15 и 15 повторов с интервалами отдыха по 30 секунд, используя методику ограничения кровотока.

       Четвертый способ, как повысить венозность мышц: не пренебрегайте кардио

       Бодибилдеры придумывают множество причин, чтобы уклониться от аэробных нагрузок, но вот один аргумент за них: они повышают венозность. Для начала – кардио тоже расходует калории (если не переедаете потом), благодаря чему вы становитесь стройнее. Чем меньше жира, тем больше вен.

       Вдобавок, регулярные аэробные тренировки повышают количество капилляров (маленьких сосудов). Если вы дружите с кардионагрузками, то более эффективно наполняете мышцы кровью. Со временем на поверхность выйдет больше вен, в которых кровь циркулирует лучше.

       Пятый способ повысить венозность: используйте спортивные добавки

       Одна из главных причин увеличения кровотока при нагрузках – производство и влияние оксида азота (NO). Он расширяет сосуды, чтобы кровь циркулировала лучше. Зная об этих свойствах оксида азота, производители разработали немало добавок для повышения его производства, от агматина до орнитина. Начните с этих:

  • Цитруллин. Несколько лет назад главной добавкой для повышенного пампа считался L-аргинин, предшественник NO. Однако его затмил цитруллин, которые повышает уровень аргинина сильнее, чем сам аргинин (и без осложнений для пищеварительной системы). Доза: 6-8 гр цитруллина малата за 30-60 минут до тренировки. Для максимального эффекта принимайте единовременно, а не делите на несколько доз в течение дня.
  • Нитраты. Два самых распространенных источника – свекла и гранат (сок или экстракт). Оба оказывают сосудорасширяющее воздействие при приеме перед тренировкой. Доза: 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки. Со свеклой все зависит от формы добавки, но в любом случае принимайте суточную дозу в течение недели и одну дозу перед тренировкой.
  • Креатин. Креатин накапливается в клетках мышц, способствуя их разбуханию. В результате – ваши бицепсы еще больше разрывают рукава. Доза: 5 гр креатина моногидрата в день
  • Термогеники. Термогенные добавки повышают производство тепла. Из-за этого больше крови приливает к поверхности кожи, чтобы охладить организм. Выбирайте по вкусу: кофеин, зеленый чай, капсаицин (жгучий компонент перца) и имбирь.

       Способ повышения венозности номер 6: фотографируйтесь сразу после тренировки

       С этим все понятно: максимальный пампинг и вздувшиеся вены будут сразу после нагрузок. Как можно скорее сделайте селфи и выкладывайте их в соцсеть.

Ссылок на исследования продолжительности пампа после тренировки я вам привести не могу, но 15-20 минут у вас точно есть. Не откладывайте съемку до дома и фотографируйтесь прямо в зале. Всё равно там все так и делают!

  • Первоисточник
  • Перевод: Republicommando специально для //i-pump.ru/

       Другими добавками, эффективно влияющими на повышение венозности мышц в бодибилдинге, являются:

Поделись с друзьями!

Источник: //i-pump.ru/blog/597-povysit-venoznost

4 рабочих совета как улучшить венозность мышц в бодибилдинге

Как расширить вены на руках
Если вы хотите знать, как сделать выраженную венозность на руках, ногах, прессе и всём прочем, вне зависимости от вашей генетики, вам определённо нужно ознакомиться с этой статьёй.

Я расскажу, что нужно, чтобы стать гордым обладателем выраженных вен.

И да, вы можете этого добиться даже если генетически относитесь к более «гладкому» типу, как я.

В подтверждение своих слов привожу свою фотку после двух лет занятий бессмысленными программами по работе с весами и плохими диетами:

Ни следа видных вен, несмотря на то, что я довольно-таки подтянут.

А вот я сейчас:

Так что, если вы волнуетесь, что никогда не сможете наслаждаться красотой своей венозной системы, выдохните. К концу этой статьи вы будете знать ответ на вопрос, что нужно делать, чтобы получить вены на бицепсе и не только.

К делу.

  • 4 шага к выраженным венам Как процент жира в теле влияет на вены
  • Как размер кровеносных сосудов и вазодилатация влияют на повышение венозности
  • Как размер мышц влияет на внешний вид
  • Как задержка воды влияет на внешний вид 1. Снизить уровень кортизола
  • 2. Сбалансируйте потребление соли и калия
  • 3. Пейте достаточно воды
  • Уменьшают ли природные диуретики задержку воды и влияют ли на внешний вид?
  • Как добиться хорошей венозности мышц: итог
  • Причины отклонения

    Очень тонкие кровеносные сосуды на руках и нижних конечностях, которых фактически не видно, пропадают из-за таких факторов:

    • сидячий образ жизни;
    • недостаток физической активности;
    • замерзание организма и резкое сужение сосудов;
    • плохое кровообращение;
    • индивидуальные особенности организма;
    • возрастные изменения;
    • низкая мышечная масса;
    • нервное напряжение.

    Синие вены на ногах и руках зачастую свидетельствуют о расширение сосудов и активизации кровяного потока. Установить точные причины исчезновения вен поможет только соответствующая диагностика у специалиста.

    Зачастую вены исчезают перед уколами, что связано со стрессом для организма. Через некоторое время они становятся снова видны. Тонкие вены на ногах и на руках могут быть такими из-за физиологических особенностей организма. Лечение, связанное с прячущими кровеносными сосудами, назначается врачом по необходимости.

    Если вследствие физической активности они появились, это сигнал о том, что нужно вести более активный образ жизни, укреплять сосуды и улучшать циркуляцию крови. Возможно, когда вены пропадают, то ничего делать и не нужно.

    Встречается неквалифицированный персонал, который не может найти их, но при этом с человеком все хорошо.

    Набор мышечной массы

    Чем больше объем мышечной массы, тем больше крови для ее функционирования требуется. Когда вы питаетесь и тренируетесь для гипертрофии мышц, организму приходится расширять сеть кровеносных сосудов для новоприобретенных тканей.

    Важно! По опыту профессиональных бодибилдеров, добиться хорошей венозности мышц можно, чередуя циклы снижения процента жира и набора мышечной массы.

    Лечение: что делать если вены на руках пропали

    К тексту есть комментарии вы можете их прочитать

    Улучшить состояние кровеносной системы можно профилактическими методами. Важно регулярно заниматься спортом, вести подвижный образ жизни и правильно питаться. Лучше исключить алкоголь и никотин. Синтетические препараты назначаются только после соответствующей диагностики и определения заболевания. Назначаются сосудорасширяющие медикаменты, если в этом есть необходимость.

    В случае когда вены исчезли при установке катетера, забору крови или уколе перевязывают резиновым жгутом конечность, выше места вхождения иглы. Если доктор определяет, что причина такой особенности — нарушение в работе сердечно-сосудистой системы, важно начинать лечение спровоцировавших такое отклонение факторов.

    Самолечение народными средствами может принести непоправимый вред здоровью человека.

    Очень важно! Андреева E.: «Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрого лечения варикоза» читать далее.

    Ситуация, когда у человека плохие вены на руках может быть связана с тонкими стенками сосудов и капилляров, ухудшению циркуляции крови или другими физиологическими факторами.

    В основном это неопасное явление и вызывает дискомфорт только при медицинских процедурах (уколы, заборы крови). Нередко недостаточная квалификация медсестры усложняет процедуру, когда они прячутся и их нужно искать.

    Для установления точной причины и диагноза следует обратиться к доктору, который при необходимости посоветует соответствующее лечение.

    Плюсы и минусы венозности

    Венозность в бодибилдинге имеет как свои преимущества, так и недостатки. Конечно, очевидными плюсами является визуальное улучшение формы атлета, что очень важно в культуризме. Также расширение вен помогает предотвратить застои в капиллярах, которые часто являются причиной разных сердечных заболеваний.

    Иногда венозность может спровоцировать такую болезнь как варикоз вен, еще больше шанс получения этой недуги у женского пола. Подводя итоги, можно сказать, что следить за своей венозностью есть смысл только профессиональным атлетам, также лучше использовать безобидные способы улучшения капиллярной сетки, такие как сушка, избавление от лишней жидкости, тренировки на пампинг.

    Нельзя пренебрегать кардио

    Многие бодибилдеры всеми силами стараются уклониться от аэробных нагрузок, придумывая разнообразные предлоги, и переключаясь только лишь на работу с железом.

    Заметим, что пренебрегать кардио нельзя, так как они также помогают развить вены у бодибилдеров. В первую очередь кардио способствует расходу калорий (если вы не переедаете после этого), благодаря кардио вы станете стройнее.

    А, как вы помните, чем меньше жиров, тем четче прорисовка вен.

    Немаловажно, что систематические аэробные нагрузки смогут повысить количество маленьких сосудов (капилляров). Дружба с кардио поможет вам очень эффективно насыщать мускулы кровью и кислородом. Со временем наружу покажется больше вен, и кровь в них будет циркулировать намного лучше.

    Слабые сосуды головного мозга

    Сосудистые заболевания головного мозга являются самыми серьезными и трагичными патологиями, последствия которых весьма опасны. В следствии засорения сосудов головного мозга холестерином их стенки повреждаются и деформируются.

    Причин плохой проходимости кровеносных сосудов мозга немало:

    1. Стрессовые ситуации,
    2. Умственное переутомление,
    3. Нехватка кислорода.

    При атеросклерозе мозговых артерий эластичность сосудов снижается, мышечная оболочка постепенно слабеет, сосудистый тонус падает.

    Плохие сосуды головного мозга – предпосылка к развитию церебрального ангиоспазма или аневризмы, разрыв которой грозит геморрагическим инсультом. При отсутствии адекватной терапии сосуды мозга сужаются, нарушается кровоснабжение головы и шеи.

    Дефицит кислорода приводит к гипоксии головного мозга, ишемическому инсульту, инвалидности или летальному исходу.

    Слабые сосуды головного мозга нарушают кровоток, что проявляется болевыми ощущениями, тахикардией, одышкой, бледностью лица, прерывистым и беспокойным сном, утренней разбитостью, усталостью, раздражительностью или апатией.

    Источник: //AptekaTamara.ru/bolezni/kak-uvelichit-veny-na-rukah.html

    Варикоз на руках : основные причины, симптоматика, диагностика и лечение, возможные последствия и профилактика

    Как расширить вены на руках

    Такое заболевание, как варикозное расширение вен, у многих ассоциируется с поражением ног. Однако патология может задеть вены любой части нашего организма. Значительное большинство пациентов знакомо с проявлением заболевания на ногах, поэтому интересуются, бывает ли варикоз на руках. Да, подобное явление тоже возможно.

    В чем проявляются особенности варикоза на руках?

    Случаи появления варикоза на руках не единичны. Чаще от него страдают женщины. Заболевание доставляет неприятные ощущения и психологическое неудовлетворение видом рук. Помимо этого, появляется боль в конечностях, которая со временем усиливается.

    Это серьезная патология, влияющая на функционирование сердца и всей кровеносной системы. Она подразумевает под собой вздутие вен, располагающихся непосредственно под кожей (варикоз на руках бросается в глаза даже на фото).

    Виной тому застой крови, который появляется из-за нарушений ее притока и оттока. Накапливаясь, жидкость растягивает вены. Сосуды эластичные, поэтому легко увеличиваются в размерах и плотно подступают к коже.

    При этом происходит формирование узелков, вены становятся синими.

    Опасность заболевания в том, что из-за нарушения притока крови к клапанам сердце получает большую нагрузку, с которой ему трудно справляться. Симптомы проявляются достаточно быстро, поэтому признаки патологии можно сразу заметить. Желательно, начать лечение как можно раньше, не дожидаясь появления осложнений.

    Причины появления

    Мы выяснили, что варикоз бывает и на руках. причина его возникновения – застой крови из-за нарушений ее притока и оттока. Есть множество факторов, способствующих развитию патологии. Основные причины появления варикоза вен на руках:

    Считается, что этой болезни подвержены женщины

    • отягощенная наследственность. У значительной части пациентов, страдающих от этой патологии, у родителей и других родственников также были проблемы с варикозным расширением вен;
    • врожденные проблемы с клапанами сердца;
    • физические перегрузки. Высокая активность приводит к увеличению притока крови, что становится причиной дальнейшего застоя;
    • хронический стресс;
    • прием оральных средств контрацепции без консультации с врачом. Из-за длительного предохранения таким способом нарушается гормональный фон женщины, поэтому подобные препараты должны назначаться специалистом;
    • регулярное употребление алкоголя и никотина. Из-за частого приема алкогольных напитков появляются отеки, которые способствуют появлению венозных застоев;
    • естественные нарушения в эндокринной системе.

    Считается, что этой болезни подвержены женщины. У мужчин патология встречается в два раза реже. Объясняется это слабым плечевым поясом у женщин, поэтому отток крови затрудняется. К тому же у мужчин более стабильный гормональный фон.

    Для успешного лечения варикоза на руках нужно вовремя заметить симптомы заболевания

    Симптомы

    Для успешного лечения варикоза на руках нужно вовремя заметить симптомы заболевания. Они отличаются клинической картиной в зависимости от степени тяжести недуга. Желательно, сразу распознать симптомы варикоза на руках, чтобы быстрее дифференцировать заболевание и приступить к лечению.

    Первые признаки патологии:

    • вздутие вен до такой степени, что они проступают через кожу;
    • изменение их формы;
    • вены можно прощупать;
    • появление синих узелков.

    Подобные симптомы должны побудить срочно обратиться к врачу. Лечением расширения вен занимается доктор-флеболог. Если проигнорировать первые признаки патологии, то заболевание будет прогрессировать, что приведет к значительному ухудшению жизнедеятельности пациента.

    Лечением расширения вен занимается доктор-флеболог

    Явные признаки прогрессирования варикоза:

    • появляются неприятные ощущения в руках, возникает болезненность;
    • в состоянии покоя чувствуется онемение верхних конечностей;
    • вены набухают даже при пассивном положении рук;
    • наблюдается отечность и шелушение верхних конечностей;
    • заметна быстрая утомляемость рук.

    Также наблюдается зависимость симптомов от метеорологических факторов. Резкие изменения погоды обостряют неприятные ощущения.

    Все эти признаки видны, поэтому требуется своевременное обращение к медикам, иначе венозные застои приведут к нарушениям деятельности сердца и функционирования верхних конечностей.

    Однако эти проявления не всегда свидетельствуют о расширении вен. Подобное явление касается людей с недостаточной массой тела, низким содержанием коллагена и тонкой кожей. В этом случае проступающие вены не являются патологией.

    Подобное явление касается людей с недостаточной массой тела

    Возможные осложнения

    Если игнорировать симптомы болезни и не лечить ее, то существует риск возникновения разнообразных осложнений. Это происходит из-за хронического застоя, вследствие чего в организме накапливаются токсины, а ткани недополучают кислород.

    Наиболее распространенные и неприятные осложнения варикоза на руках у женщин:

    • нарушение целостности варикозных узлов. Узлы могут повредиться даже при небольших нагрузках. В результате начинается обильное кровотечение, которое невозможно остановить самостоятельно и требуется помощь медиков;
    • трофические язвы как последствие кислородного голодания и регулярного выделения токсинов в организм. Возможно вторичное инфицирование. Эти язвы приносят немало дискомфорта;
    • тромбофлебит. Постоянные застои крови приводят к образованию тромбов. Они закупоривают просветы сосудов. Данное осложнение иногда приводит к смерти, поэтому без врачебной помощи не обойтись.

    В случаях, если не удалось избежать ранее названных осложнений, стоит пройти лечение, чтобы не усугублять их дальнейшего развития. Для этого нужно обратиться к специализированному врачу – флебологу или сосудистому хирургу. После проведения всех необходимых исследований назначается терапия.

    Постоянные застои крови приводят к образованию тромбов

    Диагностика

    Точно и правильно поставленный диагноз способствует успешному лечению. Важно выявить причину, которая вызвала варикоз. Это позволит назначить корректную терапию.

    Для постановки диагноза медики используют целый ряд исследований:

    1. Опрос пациента и его дальнейший осмотр. На данном этапе врач должен выявить вредные привычки человека, его способ жизни и профессию, после чего доктор может поставить предварительный диагноз, а потом подтвердить его или опровергнуть.
    2. Функциональные пробы. Благодаря этому можно охарактеризовать систему кровотока и ее особенности.
    3. Магнитно-резонансная флебография. Это исследование позволяет врачам увидеть венозный рисунок пациента.
    4. Дуплексное УЗИ. Универсальный метод, позволяющий узнать многие показатели системы кровотока.
    5. УЗИ-допплерография. Благодаря использованию этого метода можно увидеть закупорки в сосудах и места их сужения.

    Точно и правильно поставленный диагноз способствует успешному лечению

    Постановка точного диагноза возможна только при комплексном подходе и исследованиях системы кровотока разнообразными способами.

    Лечение варикоза на руках на ранних стадиях

    Терапию врач назначает согласно результатам диагностики после определения стадии заболевания и причины, вызвавшей варикоз. Лечение требует комплексного подхода. Чтобы не доводить дело до хирургического вмешательства, требуется четко выполнять все предписания врача.

    В первую очередь необходимо обеспечить нормальный приток и отток крови, снизить риск венозных застоев. Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • чередование активного отдыха и работы;
    • соблюдение режима дня;
    • рациональное питание.

    Стоит отказаться от пищи, богатой холестерином – это сладости, хлебобулочные изделия, соленая, копченая и жирная еда. Внесите в свой рацион продукты с высоким содержанием витаминов, бобовые, сухофрукты, оливковое масло.

    Стоит отказаться от пищи, богатой холестерином

    Применяются такие терапевтические методы:

    1. Используются компрессионные перчатки, рукавицы. Их надевают при разнообразных нагрузках для поддержания тонуса сосудов. Компрессионные перчатки приостанавливают развитие расширения вен на руках. Оказывает помощь использование специального белья для кистей, чтобы уберечь их от попадания солнечных лучей.
    2. Врачи прописывают разные формы препаратов, но отдают предпочтение разнообразным мазям и кремам. Они достаточно просты в применении, быстро действуют и снимают неприятные ощущения. Среди подобных наибольшую популярность завоевали «Лиотон-гель» и «Венолайф». Некоторые предпочитают сделать мазь от варикоза своими руками.
    3. Пользуются популярностью народные рецепты. Нетрадиционная медицина предлагает множество рецептов для борьбы с венозным расширением. Можно сделать мазь от варикоза своими руками, народные средства неплохо помогают при возникновении первых признаков болезни. Один из наиболее популярных рецептов – смесь каштана и свиного жира.
    4. Используются специальные пластыри. Они снимают неприятные ощущения в области руки и помогают избавиться от напряжения мышц. При этом действие этих пластырей ограничено – около 12 часов.
    5. Обязательная часть терапии варикоза – прием таблеток. Они благотворно действуют на организм, повышая тонус стенок сосудов, снимая воспаления, удаляя застои жидкости. При этом значительно улучшается качество кровообращения. Эти средства отлично помогают бороться с симптомами болезни в самом ее начале.

    Поздние стадии заболевания уже не поддаются терапии медикаментами.

    Как лечится варикоз осложненной формы?

    Поздние стадии заболевания уже не поддаются терапии медикаментами. Чтобы устранить симптоматику болезни и улучшить вид рук, специалисты назначают следующие процедуры:

    • лазерная терапия,
    • ультразвуковая терапия,
    • гирудотерапия,
    • склеротерапия.

    Лечение данного этапа должно проводиться исключительно специализированным врачом. Необдуманные действия не только не принесут пользу, но и навредят вашему здоровью. Самолечение может привести к серьезным осложнениям.

    Источник:

    Причины и лечение варикоза на руках

    Сосудистое заболевание верхних конечностей встречается реже, чем аналогичная патология на нижних конечностях. При одних и тех же внешних патологических признаках на руках и ногах, причины возникновения варикозной болезни различны.

    Понятие варикоза и причины его развития

    Под варикозом понимается необратимое вздутие венозных сосудов с образованием узловых соединений. Из-за расширения кровеносного русла замедляется ток крови, образуются тромбы. В этих местах стенки истончаются, вена скручивается, образуется узел.

    Варикозное расширение на руках встречается у людей, предрасположенных к этому заболеванию или занятых тяжелым физическим трудом, занимающихся тяжелой атлетикой.

    Факторы, способствующие возникновению патологии:

    • высокая длительная нагрузка на мышцы рук;
    • слабая венозность;
    • влияние медикаментозных препаратов;
    • врожденная ангиодисплазия.

    Подъем и перенос тяжестей сопровождается усиленным кровотоком. Артерии рук залегают глубже в мышечной ткани, чем вены, поэтому видны увеличенные в диаметре венозные сосуды.

    Кратковременное расширение кровеносного русла наблюдается во всех случаях чрезмерной мышечной нагрузки. С прекращением тяговых усилий происходит сокращение стенок до нормального состояния. Постоянные напряжения мускулатуры рук являются причиной необратимого расширения вен.

    Источник: //yarpol2.ru/varikoz/varikoz-na-rukah-foto-simptomy-prichiny-lechenie.html

    Вены на руках: причины выступающих — норма и патология, как уменьшить и как увеличить

    Как расширить вены на руках

    Выступающие вены на руках – достаточно частое явление, которое выглядит как выраженные переплетающиеся выпирающие синие жгуты, что не может остаться незамеченным даже при беглом взгляде. Далеко не всегда выпуклые вены на руках являются симптомом какого-либо заболевания, и крайне редко данное состояние требует медикаментозного или оперативного лечения.

    Эстетическое отношение к выступающим венам на руках полярно – в случае женских кистей в нашем обществе это всегда воспринимается резко негативно, как проявление неухоженных, старых и некрасивых рук.

    Невзирая на положение в обществе, наличие практически неограниченных материальных возможностей многие известные личности демонстрируют состояние, когда вены на руках сильно видны: Сара Джессика Паркер, Анджелина Джоли, Мадонна, Николь Кидман.

    В случае выпуклых вен на руках у мужчин данная особенность внешности воспринимается как проявление пика физической формы, признак мужественности и тренированности особенно в среде культуристов или бодибилдеров.

    В среде профессиональных бодибилдеров есть специальный термин «венозность», который характеризует степень выраженности выступающих вен на руках, и чем они более заметны, тем больше шансов у спортсмена добиться высоких результатов.

    С позиции медицины случаи, когда сильно видны вены на руках, можно разделить на две группы:

    • Физиологические выступающие вены на руках – это такое состояние, когда выраженная венозная сеть не является самостоятельным заболеванием или проявлением какой-либо болезни, а представляет собой вариант нормы в рамках адаптационных возможностей организма;
    • Патологические выступающие вены на руках – когда имеется какое-либо заболевание симптомом, которого являются вздутые вены на руках.

    Таким образом, каждая из указанных групп имеет свои причины, механизм развития, способы медицинской коррекции и должна оцениваться отдельно.

    Причины появления выступающих вен на руках

    Как вариант нормы с позиции медицины выступающие вены на руках могут быть обусловлены следующими причинами:

    1. Излишняя худоба. Под нашей кожей практически на всем ее протяжении имеется жировая прослойка – подкожно-жировая клетчатка. Она выполняет целый ряд важнейших функций, а заодно и скрывает анатомические образования расположенные непосредственно под кожей: вены, сухожилия, рельеф мышц и прочие. Чем она менее выражена, тем ярче видны вены.
    2. Возраст. С течением времени свойства кожи меняются, снижается количество коллагеновых и эластических волокон, основного аморфного вещества кожи, клеточных элементов составляющих основу кожи (фибробластов), что выражается в истончении дермы и повышению ее прозрачности. Как следствие подкожные вены становятся заметнее.
    3. Жара. Высокая температура окружающей среды (атмосферная, в ванной, душе или бане) вызывает увеличение притока крови к частям тела, а также расширение сосудов, что в совокупности приводит к увеличению объема поверхностных вен, а, следовательно, повышает их визуальную заметность.
    4. Физическая нагрузка. Тяжелый физический труд, спортивные нагрузки как одномоментные, и уж тем более постоянные вызывают повышенную потребность мышц в крови, большие объемы которой в последствии оттекают по венам, вызывая их набухание и расширение.
    5. Препятствие оттоку крови. В современном мире достаточно популярна одежда, подчеркивающая и моделирующая фигуру. Основным механизмом действия такой одежды является сдавление частей тела, что приводит к нарушению оттока крови по венам и их расширению в областях расположенных вне области сдавления. Аналогичным эффектом обладают всяческие браслеты на плечо эластичные и жесткие.
    6. Наследственность. Иногда бывает так, что у человека на генетическом уровне определено особое расположение венозных сосудов, которые выглядят более яркими и выступающими, нежели у окружающих, что не является болезнью.

    Выпуклые вены на руках нередко сигнализируют о наличии какого-либо заболевания, порой достаточно серьезного. Наиболее частые болезни, при которых вены на руках вздуваются:

    • Варикозное расширение вен. Данное заболевание во многом предопределено целым рядом наследственных и внешних факторов, чаще всего затрагивает нижние конечности, но встречаются и случаи варикозного расширения вен рук. Визуально отличить просто набухшую вену от варикозной несложно: варикозный узел чаще единичный, бугристый, явно шире окружающих вен, не распространяется на всю длину вены, а вот набухшие вены обычно выглядят одинаково расширенными на всем своем протяжении и не отличаются от соседних вен.
    • Гормональный статус: половое созревание, прием оральных контрацептивов, беременность, климакс, опухоли эндокринной системы. Колебания уровня некоторых гормонов могут изменять эластичность, проницаемость и тонус вен, что провялятся выступающими венами.
    • Тромбоз и воспаление вен на руках. Практически всегда развивается после внешнего воздействия – медицинской инъекции, удара, что вызывает повреждение сосуда, его тромбоз, а иногда и воспаление (флебит). Вена на руке болит, вздувается, кожа над ней горячая, красная, сама вена плотная не эластична, при этом процесс затрагивает только ту вену, на которую произошло воздействие, соседние вены никак не изменяются, а конечность в целом не отекает.
    • Препятствие оттоку крови через крупные вены рук – подмышечную, подключичную. Может наблюдаться при опухолях грудной клетки, переломах ключицы, чрезмерной гипертрофии скелетных мышц и прочих тяжелых состояниях. При данном состоянии вены на пораженной руке набухшие, эластичные, напряженные, сама рука отекает и сильно болит.

    При наличии признаков какого-либо из вышеперечисленных заболеваний необходимо в кратчайшие сроки обратится к квалифицированному специалисту соответствующего профиля (флебологу, эндокринологу, гинекологу, сосудистому хирургу, хирургу), поскольку речь не ведется о борьбе за визуальную привлекательность – на кону здоровье, а возможно и жизнь человека.

    Как скрыть на вены на руках

    Если сильно видны вены на руках, можно предпринять целый ряд разнообразных мер, выбор которых ограничивается только желанием и настойчивостью. Действия, которые помогут скрыть слишком заметные вены:

    1. Нормализация питания: следует отказаться от изнуряющих диет, которые сжигают весь подкожный жир, получить консультацию квалифицированного диетолога и придерживаться сбалансированного питания удерживая свой вес в рамках физиологической нормы;
    2. Соблюдение режима труда (занятий спортом) и отдыха, стараться применять «кардио» нагрузки в спорте и минимизировать тяжелые силовые упражнения, что поможет поддержать адекватный тонус сосудистой стенки и скрыть выступающие вены;
    3. Избегать длительного нахождения в условиях высоких температур, а при нахождении в бане (ванной, душе) применять термоконтрастные процедуры чередуя высокие и низкие температуры;
    4. Не носить давящую одежду;
    5. Применять с 25-35 лет косметические средства улучшающие трофику непосредственно дермы, благо на современном рынке множество разнообразных «Аnti-age» средств, которые, как заверяют производители, имеют выраженный эффект;
    6. Массаж и гимнастика, проводимые правильно и регулярно, обладают благотворным эффектом, как на венозные, так и на лимфатические сосуды, а также на состояние самой кожи, что помогает спрятать выпирающие вены.

    Медикаментозные и хирургические методы борьбы с вздутыми венами в полной мере применимы, в том числе и к людям с диагнозом варикозное расширение вен.

    Медикаментозное пособие

    Применение специализированных препаратов влияющих на состояние реологических свойств крови, сосудистую стенку микроциркуляторное русло, состояние клеточных мембран. На данном этапе развития фармакологии имеется большое количество препаратов влияющих на вены, к наиболее распространенным и зарекомендовавшим себя можно отнести:

    • Лекарственные средства на основе диосмина в комбинации с геспередином (Детралекс, Венарус, Флебодиа, Вазокет) оказывают выраженное влияние, как на состояние венозных мышц, так и на свойства самой крови;
    • Препараты троксерутина (троксерутин, троксевазин) обладают выраженным эффектом, который в сочетании с низкой ценой обусловил включение данных препаратов в список жизненно важных, применяются как местно в виде мазей, так и внутрь в виде таблеток;
    • Лекарственные препараты на основе плодов конского каштана (Эскузан, Эсцин) останавливают прогрессирование симптомов венозной недостаточности, что приводит к сокрытию вен;
    • Комплексы витаминных препаратов и биологически активных добавок (Доппельгерц, Аскорутин).

    Подробнее о препаратах, тонизирующих вены — в отдельной статье.

    Оперативная помощь

    В случае если вышеописанных мер оказалось недостаточно, возможно применять радикальные хирургические методы лечения, подразумевающие полное прекращение движения крови по выступающей вене:

    1. Флебэктомия – хирургическая операция полного физического удаления вены через разрезы;
    2. Лазерная коагуляция – в просвет сосуда через прокол вводится источник лазерного излучения и вена «спаивается» под действием лазерного луча, что прекращает движение крови по вене и полностью исключает визуальный дефект;
    3. Склеротерапия – посредством шприца через иглу в просвет вены вводится специальное склерозирующее вещество, которое вызывает полное «склеивание» стенок сосуда, прекращение кровообращения по нему, что делает вену незаметной.

    :  Инфаркт легкого: причины, признаки, как лечить, последствия

    косметическая склеротерапия «ненужных» ретикулярных вен

    При принятии решения о выборе вышеперечисленных хирургических и медикаментозных методов лечения выступающих вен на руках у здорового человека следует четко отдавать себе отчет, что от косметического дефекта вы конечно избавитесь, но применение любых лекарств, а уж тем более, хирургических вмешательств имеет определенный риск, который вполне возможно превышает имеющиеся косметические неудобства.

    Боль в вене

    Если вздулась вена на руке и болит, плотная, горячая, покраснела, и все это произошло после инъекции или травмы или даже без таковых, это может быть признаком тромбоза или флебита. Данное состояние требует посещения врача, однако это не всегда возможно в кратчайшие сроки, в таких ситуациях можно применить ряд доступных и безопасных мер:

    • Приложить холод к вене – это повысит ее тонус, снизит отек и локальную температуру, уменьшит боль;
    • Противовоспалительные мази и гели: Кетопрофен, Диклофенак, Вольтарен и другие;
    • Противовоспалительные и жаропонижающие препараты для приема внутрь: Диклоберл, Нимесулид, Индометацин, Аспирин;
    • В случае общего повышения температуры, дальнейшего распространения воспаления допустимо применение антибиотиков широкого спектра действия (Амоксициллин, Доксициклин и другие).

    Применение любых медицинских препаратов допустимо только при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости. Даже если вышеперечисленные меры помогли, и наступило полное выздоровление, нужно обязательно посетить врача и сделать это необходимо в кратчайшие сроки.

    Напротив — как повысить «венозность»

    Поскольку наличие вздутых вен на руках у людей активно занимающихся культуризмом является желанным элементом внешности, нужно рассмотреть также и способы усиления венозного рисунка, что также будет полезно тем, кто хочет избежать выпирающих вен:

    1. Снизить процент жира в теле – низкокалорийная безжировая диета на фоне интенсивных кардиотренировок неизбежно снизят процент жира в организме и вены станут более заметными;
    2. Набрать мышечную массу, которая потребует большего объема крови для питания мышц, а соответственно сделает вены выступающими;
    3. Особый вид тренировок «пампинг» — многократные повторения упражнения с минимальными перерывами между подходами;
    4. Медицинские препараты, усиливающие венозный рисунок (Креатин, экстракт граната, Цитруллин и прочие).

    Заключение

    Если степень выбухания вен на руках доставляет вам только эстетические неудобства, и при этом не является болезнью, стоит задуматься, не принесут ли медицинские препараты, а уж тем более оперативные вмешательства, больше вреда для здоровья, нежели косметической пользы, ведь даже многие знаменитости отдают предпочтение здоровью, нежели визуальной красоте.

    Поделитесь с друзьями в соц.сетях

    Источник: //medist.info/veny-na-rukah-prichiny-vystupayuschih-norma-i-patologiya-kak-umen-shit-i-kak-uvelichit/

    Как увеличить венозность на теле препаратами и тренировками

    Как расширить вены на руках

    Прорисованные вены на мощных руках придают культуристу внушительный вид. Состояние кровеносных сосудов является одним из показателей эффективности работы спортсмена в зале, поэтому многие атлеты усиленно работают над их четкой прорисовкой. Дело это не простое, поэтому сегодня поговорим, как увеличить венозность на теле с помощью тренировок, питания и фармакологических добавок.

    Венозность и ее генетическая обусловленность

    Венозность- это показатель, который характеризует уровень наполняемости кровью капилляров, вен и артерий. По уровню ее развития окружающие судят о степени натренированности спортсмена, и о рельефности мускулатуры в частности. Правильная, пропорционально сформированная сеть сосудов подчеркнет достоинства фигуры и эстетичность внешнего вида культуриста.

    Случается так, что одни спортсмены впахивают сутками, чтобы получить красивое и рельефное тело, но оно остается «гладким», а другие щеголяют с раздутыми венами уже после пары сетов. Всему виной генетика. Хоть в корне поменять ситуацию нельзя, но существует ряд методов, пользуясь которыми, любой желающий сможет значительно улучшить состояние вен.

    Уменьшение процента подкожных жировых отложений

    Процент жировых отложений в теле- второй, после генетики, по важности фактор, влияющий на венозность тела.

    • Из-за того, что липидные запасы откладываются непосредственно под кожей, они, как щитом, буквально скрывают сетку вен.
    • Чтобы кровеносные сосуды «обнажить» миру, нужно существенно снизить процент жира. У мужчин он должен составлять меньше, чем 10%, а у женщин- менее 20%. При этом венозность на руках начнет проявляться даже с большим процентом жира в теле, так что стоит задуматься и начать разумную сушку. Для начала следует определиться с калорийностью, которая требуется для поддержания нынешнего веса, а после этого уменьшить потребляемый суточный объем на 300-500 калорий для создания дефицита. Теперь запаситесь терпением, ведь на этим дефиците нужно протянуть 2-3 месяца. В неделю с таким режимом будет уходить около 200 – 700 гр жира.
    • В это самое время увеличьте степень физических нагрузок, только не резко, а постепенно, последовательными шагами. Ваша задача- избавиться от максимально возможного количества жира, не потеряв мышечную массу.

    Прокачка тех мышц, где не хватает венозности

    Памп (накачка)- накопление метаболитов в мускулах и разбухание клеток, которое положительно влияет на гипертрофию мышц.

    • Повысить венозность можно, накачивая как можно больше крови в ткани тренингами высокой интенсивности с непродолжительными паузами отдыха между сетами.
    • Добиться венозности на руках поможет интересная методика ограничения кровотока (BFR). По этой методике необходимо пережимать вены в работающих мускулах, что приводит к скоплению в них крови, и препятствию ее возвращения к сердцу.
    • Если вы желаете развить сеть где-то на определенных участках тела, таких как трицепс, квадрицепс, бицепс- то завершайте тренинг их качественным пампингом.
    • Включите в тренировку изолирующие упражнения, такие как сгибание рук (для бицепсов), разгибание рук в блоке (для работы трицепсов), сгибание-разгибание ног (в тренажере) в 4 подх. по 30/15/15/15 повторений с периодами для отдыха по 30 секунд, с применением методики ограниченного кровотока.

    Использование спортивных добавок

    Вздутые вены у культуристов могут оказаться результатом влияния увеличения кровотока при тренинге. А он, в свою очередь, наблюдается от производства оксида азота (NO).

    Это вещество способствует расширению сосудов, через которые усиливается циркуляция крови.

    Принимая во внимание данные свойства оксида азота, фармакологические компании разработали специальные препараты для улучшения венозности. Начать можно со следующих наименований:

    • Цитруллин. Всего пару лет назад L-аргинин, предшественник NO, считался главной добавкой для повышения пампа мышц. Но его с успехом заменил цитруллин, который способен повышать без осложнений для системы пищеварения уровень аргинина больше, чем непосредственно сам аргинин. Дозировка: принимайте 6-8 г препарата за 40 минут до начала тренировки. Чтобы усилить эффект, принимать средство нужно единовременно, не разделяя на несколько приемов в течение дня.
    • Нитраты. Как известно, два наиболее распространенных источника нитратов- гранат и свекла (в соке или экстракте). Оба эти продукта имеют сосудорасширяющее воздействие при употреблении перед спортивными нагрузками. Дозы: 1000 мг примерно за полчаса до тренировки.
    • Креатин. Это вещество накопительного характера. Креатин остается в мышечных клетках, что способствует их разбуханию. Как результат- бицепсы все больше раздуваются, и наблюдается повышенная венозность. Дозировка: 5 г креатина моногидрата в сутки.
    • Термогеники. Добавки термогенного характера способствуют повышению производства организмом тепла. В ответ на это все большее количество крови приливает к кожным покровам, чтобы охлаждать тело. Выбор термогеника на ваш вкус: капсаицин (компонент жгучего перчика), кофеин, зеленый чай, имбирь и тд.
    • Агматин в дозировке 0.5-1 г за 30 минут до начала занятий.
    • Кофермент Q10 (включая его эффективную форму Ubiquinol). Доза: 100 мг, в комплексе с витаминами Е и С.
    • Кленбутерол, и другие комплексные средства для повышения уровня пампа.

    Препараты для венозности в бодибилдинге многочисленны и разнообразны, однако не стоит усердствовать с химией. Перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

    Интересно! Наиболее удачное время, чтобы продемонстрировать четко прорисованные вены в бодибилдинге, это 15-20 минут после окончания тренировки.

    Венозность: все «за» и «против»

    Не секрет, что все атлеты мечтают выглядеть привлекательно, и даже брутально.

    • Пропорционально развитые, выступающие из-под кожи вены зрительно делают спортсмена намного более развитым. Но явные плюсы омрачаются многими недостатками. При работе над венами, атлет должен соблюдать крайнюю осторожность.
    • Объясняется это тем, что многие фармакологические препараты имеют множественные побочные эффекты, оказывая негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, повышая риск возникновения инсультов и инфарктов. Особенно это выражено при неправильном употреблении добавок.
    • Кроме того, гипертрофия капиллярно-венозной сетки может вызывать варикозное расширение вен, к которому особенно склонны представительницы слабого пола. Поэтому, при выявлении предрасположенности человека к данному виду проблемам, лучше поберечься.
    • Иными словами, перед тем, как развить венозность, взвесьте все «за» и «против». Помните о том, что минимум жировой ткани и тело, покрытое сетью вен, является, скорее, прерогативой профессиональных бодибилдеров, нежели простых посетителей спортивных залов, приходящих за атлетической фигурой и здоровьем, которое, у профессионалов высокого класса зачастую по степени важности стоит не на первом месте.

    Источник: //gigamass.ru/fit-info/kak-uvelichit-venoznost-na-tele-effektivnye-metody-vzveshivanie-vsex-za-i-protiv.html

    БолезниНет
    Добавить комментарий