Последствием недостатка движения является

Гиподинамия или болезнь неподвижного образа жизни – лечение, профилактика

Последствием недостатка движения является

Гиподинамия — это патология, в процессе которой возникают сбои в работе всех основных систем организма — дыхательной, пищеварительной, кровеносной. Характерная черта данного состояния — снижение двигательной активности и, как следствие, уменьшение сократительной способности мышц.

Если еще несколько десятилетий назад данная патология была редкостью, то сейчас гиподинамия охватывает все больший процент населения. Обилие гаджетов, автоматизация труда, растущее количество личных автомашин приводит к тому, что человек начинает меньше двигаться, проводя большую часть суток за мониторами или за рулем.

Медики утверждают, что гиподинамия — это результат освобождения человека от необходимости заниматься физическим трудом. Но главная опасность патологии заключается не в привычке к удобству, а в том, что гиподинамия провоцирует нарушения метаболизма и кроветворения, что приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистого характера.

Факторы риска

Гиподинамию часто и оправданно называют «болезнью XXI века». Технический прогресс подарил нам множество комфортных изобретений. Мы передвигаемся по улице не пешком, а на авто, путешествуем не пешеходными маршрутами, а на самолетах и поездах, поднимаемся на верхние этажи на лифтах, а не по лестницам.

Физическую работу за нас делает производственный конвейер, дома окружают заботой бытовые приборы. У современного человека нет насущной необходимости много двигаться. Это помогает нам чувствовать комфорт, и в то же время – обрекает на малоподвижность. Гиподинамия – болезнь неподвижного образа жизни. Основными факторами ее развития являются:

  • Ограниченная двигательная активность;
  • Недостаточная двигательная и силовая нагрузка на мышцы.

Клиническая картина

Для гиподинамии характерно постепенное развитие, то есть симптомы патологии проявляются у больного не сразу, а периодически.

Болезнь неподвижного образа жизни начинает проявляться в виде нарастающего чувства апатии, быстрой утомляемости, заметного снижения работоспособности, нарушениях качества сна, появлении нервозности, раздражительности, агрессивности.

С развитием заболевания происходит отягощение симптомов — начинаются периодические головные боли, повышается риск переломов, увеличивается вес, наблюдается одышка, а также обостряются боли в спине. У некоторых женщин гиподинамия провоцирует развитие аноргазмии, а у мужчин — эректильной дисфункции.

Виды

Исходя из классификации причин возникновения этого нарушения, выделяют 7 видов гиподинамии:

Школьная

Гиподинамия — это зачастую следствие образа жизни или обстоятельств, в которых оказывается человек. Так, у школьников она вызвана отсутствием полноценной двигательной нагрузки в школе и неправильным построением подхода к преподаванию физкультуры, направленной на сдачу необоснованных нормативов, а не на полноценное двигательное развитие ребенка.

Физиологическая

Физиологически в движении человека может ограничить генетическая болезнь или аномалия развития.

Клиническая

Клиническая причина может «обездвижить» в силу развития заболевания опорно-двигательного аппарата, травм, из-за которых больному приходится соблюдать постельный режим или ограничить себя в передвижении. Пневмония, сломанная нога, или еще хуже – травма позвоночника, могут надолго приковать к постели или ограничить двигательную активность.

В этом случае режим является медицинским показанием, однако его побочным эффектом становится развитие гиподинамии, с последствиями которой позже приходится вступать в схватку.

Климатогеографическая

Тяжело бороться с климатогеографической малоподвижностью – когда меньше двигаться заставляет ухудшение погоды.

Жители широт, где холод, стужа и снегопады – привычное дело, приспособлены к такому образу жизни. Например, у северных народов необходимость передвигаться по высоким сугробам обеспечивается потреблением высококалорийной пищи, которая покрывает энергетические затраты организма.

Но вот жители умеренных широт непогоду предпочитают пересидеть дома, а это тоже фактор развития патологии.

Привычно-бытовая и профессиональная

Пожалуй, легче всего бороться с гиподинамией, которая вызвана бытовыми привычками или профессиональными обязанностями. Есть перечень профессий, где причиной малоподвижности является не простая привычка «залипать» перед монитором компьютера, а неизбежные обстоятельства работы.

Например, машинист или водитель, работник колл-центра или таксист постоянно привязаны к рабочему месту и порой даже сделать обычную разминку вовремя возможности нет. Но бытовые привычки легко изменить, а людям с малоподвижной работой остается порекомендовать больше внимания уделять физической активности дома.

Если ещё в начале прошлого века практически весь объём механических операций в промышленности и в быту выполнялся за счет физической силы человека (94 – 96%), то сегодня – только 1%. Этот факт зачастую лишает человечество выбора и «обездвиживает» его.

Источник: //MedLazaret.ru/kardio/gipodinamiya-eto-sledstvie.html

Тест.

Последствием недостатка движения является

ТЕСТ. Основы здорового образа жизни

1. Для осуществления движения в организме человека с первых дней его развития формируется:

а) центральная нервная система;

б) опорно-двигательный аппарат;

в) сердечно-сосудистая система.

2. В состав опорно-двигательного аппарата входит:

а) костная и мышечная система;

б) система кровообращения;

в) сердечно-сосудистая система.

3. Гиподинамия — это:

а) избыток движения;

б) физическое перенапряжение организма.

в) недостаток движения;

4. Последствием недостатка движения является:

а) снижение умственной и физической деятельности;

б) ухудшение сна;

в) полная остановка роста;

г) некоторое улучшение работоспособности;

д) частичная потеря слуха.

5. Искривление позвоночника в правую или левую
сторону — это:

а) сколиоз;

б) заболевание костей скелета;

в) заболевание мышц.

6. Чтобы сохранить правильную осанку, необходимо:

а) сидеть, опираясь левым локтем на стол, чтобы грудная клетка упиралась в край стола, ноги должны быть вытянуты под столом и опираться пятками о пол;

б) сидеть прямо, плечи на одном уровне, грудную клетку и голову держать прямо, лишь немного наклоняя вперед, руки свободно положить на стол, ноги согнуты в коленях под прямым углом и свободно стоят на полу;

в) голова должна быть наклонена как можно ближе к плоскости (крышке) стола, ноги должны быть вытянуты под столом и опираться пятками о пол.

7. Все продукты питания могут быть поделены на группы:

а) животного и растительного происхождения;

б) минеральные и искусственные;

в) мясные и молочные.

8. Полноценное, разнообразное и сбалансированное питание достигается, если пищевые продукты животного и растительного происхождения, входящие в рацион питания человека, находятся в соотношении:

а) 50% и 50%

б) 40% и 60%;

в) 30% и 70%.

9. Какие основные функции выполняет питание в жизни человека:

а) поддерживает биологическую жизнь и обеспечивает постоянный обмен веществ и энергии между организмом человека и окружающей средой;

б) снижает психологические и физические нагрузки;

в) осуществляет необходимое взаимодействие между духовным и физическим здоровьем.

10. Избыточная энергия, поступающая в организм с пищей, опасна для здоровья человека, так как приводит:

а) к физическому утомлению;

б) к гиподинамии;

в) к увеличению массы тела (веса) человека.

11. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года — это:

а) режим;

б) жизнедеятельность человека;

в) динамика работоспособности.

12. Основной причиной умственного утомления является:

а) длительная и интенсивная деятельность опорно-двигательного аппарата;

б) длительная и интенсивная умственная деятельность;

в) нарушение деятельности системы кровообращения. 13. Причиной переутомления может стать:

а) неправильная организация труда;

б) продолжительный сон;

в) продолжительный активный отдых.

14. Средством развития быстроты являются упражнения:

а) требующие энергичных двигательных реакций;

б) с преодолением веса собственного тела;

в) на растягивание мышц.

15. Основными средствами развития силы мышц являются упражнения:

а) с выполнением наклонов и махов;

б) требующие высокой скорости;

в) с внешним сопротивлением.

16. Для развития выносливости наиболее полезны:

а) ходьба, бег, лыжи, плавание;

б) силовые упражнения;

в) упражнения на растяжку мышц.

17. Для развития гибкости наиболее полезны упражнения:

а) с внешним сопротивлением;

б) основанные на выполнении разнообразных движений: сгибаний-разгибаний, наклонов и поворотов, вращений и махов;

в) связанные с перемещением тела в единоборствах и спортивных играх.

18. Регулярное закаливание способствует:

а) замедлению процесса старения;

б) повышению аппетита;

в) отвыканию от вредных привычек.

19. Из приведенных определений здоровья выберите те, которые приняты Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ):

а) здоровье человека — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков;

б) здоровье человека — это отсутствие у него болезней и физических недостатков;

в) здоровье человека — это отсутствие у него болезней, а также оптимальное сочетание здорового образа жизни с умственным и физическим трудом.

20. Здоровье человека примерно на 50% зависит от:

а) экологических факторов;

б) состояния муниципального обслуживания населения;

в) образа жизни;

г) наследственности.

21. Одной из составляющих здорового образа жизни является:

а) малоподвижный образ жизни;

б) небольшие и умеренные физические нагрузки;

в) курение и употребление алкоголя в небольших количествах;

г) оптимальный уровень двигательной активности.

Источник: //infourok.ru/test-osnovi-zdorovogo-obraza-zhizni-860884.html

БолезниНет
Добавить комментарий