Препараты при большой умственной нагрузке

Препараты для улучшения памяти и работы мозга – долой рассеянность и забывчивость!

Препараты при большой умственной нагрузке

Препараты для улучшения памяти и работы мозга – это часто назначаемые врачами лекарства при жалобах человека на плохую память.

Они хорошо знакомы многим людям пожилого возраста: пирацетам, кавинтон, ноотропил, циннаризин.

Для улучшения работы мозга лекарства делятся на 2 большие группы:

В первую входят сосудорасширяющие препараты, которые улучшают мозговое кровообращение.

Во вторую – ноотропные препараты, повышающие метаболизм в нейронах мозга.

Принимать препараты для улучшения памяти нужно одновременно по одному из каждой группы.

Именно при таком сочетании лекарств работа мозга может максимально улучшиться.

Лекарства из группы НООТРОПОВ для улучшения памяти

Лекарства, которые стимулируют работу головного мозга, называются «Ноотропные препараты».  По механизму действия они различаются между собой.

Однако результат от их применения один и тот же – повышается интенсивность  обмена веществ в нейронах мозга, вырабатываются нейромедиаторы, передающие нервные импульсы по проводящим путям и энергия в виде АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты).

Мозг работает интенсивнее, а это значит, что память и концентрация  внимания усиливаются, работоспособность, активность, фон настроения возрастают, прибавляется энергия и производительность мозговых процессов.

Пирацетам (ноотропил)

Самое популярное, недорогое, отечественное средство. Именно его чаще всего назначают врачи при жалобах пациентов на плохую память. Препарат выпускается в капсулах, таблетках и в растворе для инъекций в различных дозировках. Применяется минут за 10-15 до еды. Суточная доза может быть различной – 1200-1800 мг. Лечение проводится не менее 1-2 мес.

Пантогам (пантокальцин)

Это также Российский препарат, назначается при различных нарушениях в деятельности головного мозга. Причем, это может быть снижение памяти, вызванное хроническими стрессами, психо-соматическими расстройствами, а также органическими заболеваниями (черепно-мозговой травмой, сосудистой энцефалопатией).

Производят его в таблетированной форме (250 и 500 мг в таб) и в виде сиропа для маленьких детей. Действующее вещество –кислота гопантеновая, которая усиливает синтез нейромелиатора гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК).

Подавляется судорожная активность и возбудимость нервной системы, повышается устойчивость к гипоксии и ишемии в тканях мозга.

Аминолон (пикамилон)

Производится в России. Действующее  вещество –  ГАМК. Это активатор обменных процессов, утилизирует глюкозу, выводит токсины из клеток. В целом – улучшается мышление, память, происходит стимуляция работы мозга. Выпускается в капсулах или таблетках по 250 мг. Безопасное лекарство, можно применять взрослым при большой умственной нагрузке, детям школьного возраста при плохом запоминании.

Фенибут

Это также наш отечественный препарат. Механизм действия – усиление синтеза ГАМК. Но есть и свои особенности у этого лекарства. Он продается только по рецепту врача, потому что это более сильный препарат.

Он применяется для восстановления нервной системы в результате травм, органической патологии головного мозга. Дополнительно к стимулирующему эффекту, оказывает выраженное седативное или успокаивающее действие.

Глицин

В основу препарата входит аминокислота глицин, повышающая активность клеток головного мозга. Безвредное средство. Многим помогает наладить память, улучшить сон, успокоиться, повысить продуктивность нервной системы. Но есть и такие отзывы, в которых люди сообщают, что препарат им абсолютно не помог.

Ноопепт

Один из новых Российских препаратов на основе действия этилового эфира глицина. Оказывает умеренно выраженное ноотропное, антигипоксантное  действие. Защищает ткани мозга от свободных радикалов, токсинов, гипоксии. Благоприятно действует на когнитивные функции, улучшает память. Регулирует вегетативные функции, кровяное давление.

Диваза

Препарат нового поколения, созданный российскими учеными. В структуру лекарства входят антитела к белку S-100 мозговой ткани.

Способствует созданию новых интегративных связей между нейронами головного мозга.

Результатом будет являться повышение активности коры, улучшение памяти, мышления, работоспособности при неврозах, сотрясении мозга, профессиональных вредностях, синдроме хронической усталости.

Лекарства для памяти, улучшающие мозговое кровообращение

Если ноотропы повышают обмен веществ в клетках  и  ускоряют проводимость нервных импульсов, то сосудистые препараты нейропротекторное действие реализуют через улучшение мозгового кровообращения.

Циннаризин (Стугерон)

Много лет применяется, как средство для повышения мозгового кровотока. Показанием к назначению являются начальные проявления атерокслероза сосудов. Препарат можно применять людям пожилым при забывчивости, ослаблении концентрации внимания. Таблетки применяются в течение нескольких месяцев.

Кавинтон (Винпоцетин)

Препараты для улучшения памяти и работы  мозга – усиливается микроциркуляция, снижается вязкость крови, улучшается обеспечение мозга кислородом. Показанием к использованию являются хроническая недостаточность кровообращения, нарушение памяти, интеллекта, транзиторные ишемические атаки, головокружения, нарушения слуха, постинсультные состояния, травмы головного мозга.

Фезам

В состав лекарства  входят  пирацетам и циннаризин. В результате приема комбинированного средства  улучшается клеточный метаболизм ткани мозга при одновременном расширении сосудистой системы. Фезам применяется при начальных формах атеросклероза сосудов у относительно молодых людей, у пожилых – при жалобах на плохую память, у подростков при ухудшении способности к обучению.

Трентал (агапурин)

За счет активного вещества пентоксифиллина трентал расширяет мозговые сосуды, усиливает микроциркуляцию, обеспечивая питанием, кислородом, энергией нейроны мозга. Подобный же эффект наблюдается в коронарных и периферических сосудах. Как и другие сосудорасширяющие препараты, трентал восстанавливает и улучшает память.

Гинкго билоба (Танакан, Мемоплант)

Препараты на основе  экстрактов из листьев Гинкго-билоба очень широко используются для повышения памяти за счет усиления микроциркуляции, повышения синтеза аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), снабжения тканей  кислородом, уменьшения вязкости крови. Действие препарата распространяется на всю сосудистую систему организма: мозговых и коронарных артерий, сосудов конечностей и внутренних органов.

Можно ли самостоятельно, без консультации врача пить таблетки для памяти

Можно! Обычно лекарства для повышения памяти продаются в аптеках. Самостоятельный прием лекарств для улучшения памяти допускается:

  • Если причины снижения памяти носят функциональный характер: неврозы, перегрузки по работе или учебе, повышенная утомляемость. При заболеваниях или черепно-мозговых травмах лечение должен назначить доктор;
  • Лучше всего принимать одновременно два препарата: из группы ноотропов и сосудорасширяющее средство;
  • Внимательно ознакомьтесь с аннотацией, особенно раздела, касающегося противопоказаний и побочных действий;
  • Большинство ноотропных препаратов нужно принимать утром или днем, поскольку они вызывают активность человека и могут нарушить процесс засыпания;
  • Курс лечения ноотропными и сосудистыми препаратами должен быть длительным: от 1 до 3 месяцев;
  • Вы можете воспользоваться следующими препаратами: глицин, аминолон, пикамилон, пирацетам, диваза, ноопепт, танакан, циннаризин, трентал, ксантинол никотинат.
  • Не секрет, что нарушение памяти может появиться, как один из симптомов органических заболеваний ЦНС, например, инсульты. Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к неврологу, пройдите обследование и получите назначение препаратов. В арсенале врача имеется большой список лекарств, которые имеют определенные индивидуальные показания: глиатилин, кортексин, церебрум-композитум, энцефобол, фенотропил, когитум, семак, сермион и многие другие.

Какие лекарства для памяти можно давать маленьким детям

Заметить проблемы с памятью у маленького ребенка можно по тому, как он запоминает стишки, насколько он осваивает игры с другими детьми, как выступает в детском саду на праздниках. В школе еще более определенными становятся проблемы с обучением и запоминанием.

Никогда самостоятельно или по совету знакомых не давайте ребенку никаких лекарств. Причины  нарушений памяти должен определить детский невролог. Проводится лечение теми же лекарственными препаратами, что и у взрослых.

В детской практике рекомендуется применять ограниченный перечень ноотропных лекарств: пантогам, пикамилон, глицин, кортексин, семакс, сермион.  Большее внимание уделяется массажу, остеопатии, лечебным ваннам, закаливанию.

Препараты для улучшения памяти и работы мозга в большом ассортименте представлены на фармакологическом рынке. Небольшую часть из них допускается принимать самостоятельно, если причины ее снижения вызваны умственными перегрузками, хронической стрессовой ситуацией дома или на работе, пожилым возрастом.

Источник: //polonsil.ru/blog/43370259690/prev

Ноотропы или биохакинг мозга при повышенной умственной нагрузке

Препараты при большой умственной нагрузке
Здоровье

Ноотропы – это препараты, которые способны улучшить когнитивные или познавательные функции мозга: восприятие, память, сосредоточенность, скорость и креативность (анализ и создание новых идей). Название препаратов состоит из двух греческих слов: “noos” – мышление и “tropos” – направление.

Ноотропы помогают справиться с умственной перегрузкой следующим образом:

  • улучшают кровообращение и обмен веществ в мозге;
  • повышают чувствительность нервных клеток к нейромедиаторам;
  • питают мозг необходимыми веществами;
  • влияют на тормозную систему ГАМК (гамма-аминомасляная кислота);
  • оказывают антиоксидантное действие;
  • являются аналогами белковых регуляторов мозга (нейропептидов).

Важно! Психостимуляторы, которые используют для лечения в психиатрии, тоже усиливают умственные способности, причем намного сильнее, чем ноотропы.

Но в отличие от психостимуляторов, ноотропы не способны тормозить или стимулировать выработку нейромедиаторов – передатчиков импульса от одного нейрона другому, поэтому у ноотропных препаратов нет побочных эффектов, и привыкания к ним не развивается.

© Iryna Imago / Getty Images

Изначально ноотропными препаратами считали только группу рацетамов. Из них первый и самый известный – пирацетам или ноотропил. В последние десятилетия все пищевые добавки и адаптогены, которые потенциально способны улучшить функцию мозга, тоже стали звать ноотропами. Чтобы избежать путаницы, врачи выделили истинные и неистинные ноотропные препараты.

К истинным ноотропам относятся те, которые действуют на какую-то мишень в мозге и, преимущественно, на способность запоминать новую информацию, например:

  • пирацетам и его аналоги;
  • ацетил L-карнитин;
  • кортексин;
  • риталин;
  • глицин.

Все остальные средства не имеют конкретной точки приложения, работают как “подпитыватели”, поэтому их считают неистинными. Однако нет единой концепции применения и классификации ноотропов, даже среди врачей. По этой причине мы обратимся к исследованиям, проведенным в последние годы, которые выявили разную эффективность ноотропов обеих групп.

Внимание! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом!

Как выбрать ноотроп?

Нет универсального препарата, который помог бы Вам при всех умственных задачах. Каждый ноотроп оказывает влияние, преимущественно, на определенный процесс, поэтому при выборе “умных таблеток”, нужно точно знать, какой процесс в мозге Вы хотите улучшить, и это лучше всего выяснить вместе с врачом.

Интересный факт

Если долго не выполнять умственных задач, мозг разрушает ацетилхолин, который усиливает познавательные процессы. А если Вы постоянно сидите в интернете, то снижается уровень серотонина, который избавляет Вас от рассеянности при умственной нагрузке.

Ноотропы для обучения и улучшения памяти

Кортексин – это ноотроп животного происхождения. Он представляет собой высушенный экстракт из белка коры головного мозга свиньи или крупного рогатого скота.

“Мозг питает мозг” – так можно описать действие кортексина. В нем много регуляторных белков, которые включаются в работу мозга, улучшая память и скорость обучения.

Но, в отличие от других ноотропов, этот препарат вводят только внутримышечно.

Бакопа Монье. Любителям аюрведических рецептов и индийских трав подойдёт биодобавка из Бакопа Монье или Брахми – аквариумного растения. Экстракт этого растения содержит бакозиды, которые улучшают память и повышают скорость обучения.

Эффективность растения была доказана в исследовании: у мышей в головном мозге запустили реакцию, которая должна была привести к амнезии – потере памяти. Введение Бакопа Монье предупредило этот процесс.

Учёные считают, что данный эффект связан со способностью Брахми поддерживать нейроны, выделяющие ацетилхолин, и ускорять рост нервных окончаний в головном мозге. Подробнее об исследовании читайте в списке литературы в конце статьи.

© dsgnsr

Цитиколин (CDP-Choline) – вещество, которое вырабатывается в мозге естественным образом и используется как строительный материал для “ремонта” мембран нейронов. После “починки” цитиколином в мозге восстанавливается продукция ацетилхолина, который ответственен за память и обучение.

Докозагексаеновая кислота (DHA) – одна из омега-3 жирных кислот. Она особенно полезна детям и пожилым людям. Наш мозг на 60% состоит из жира, а омега-3 кислоты являются необходимым элементом для реконструкции клеток мозга. В научных исследованиях доказано, что дефицит докозагексаеновой кислоты связан со снижением способности к обучению, а при ее приеме можно улучшить память.

Л-Теанин – это аминокислота, которую Вы можете найти в зеленом чае. 40% нейронов в мозге нуждаются в регулировке тормозным медиатором ГАМК. Она помогает нам сосредоточиться и выполнять все умственные действия спокойно.

Биодобавка с Л-Теанином помогает снять избыточную стимуляцию мозга глутаматом – противником ГАМК.

Л-Теанин повышает активность гиппокампа – участка, мозга, который ответственен за нашу память, успокаивает нервную систему, не вызывая сонливости.

Глицин – еще одна аминокислота, которая действует как ноотроп. Глицин считается истинным ноотропом, поскольку в мозге есть предназначенные специально для него глициновые рецепторы. При их стимуляции происходит такой же тормозящий эффект, как и при действии ГАМК.

Кроме того, глицин блокирует гормоны стресса – адреналин и норадреналин, поэтому мозг получает передышку и восстанавливает способность к обучению. Эффект глицина исследовали у студентов и работников умственного труда до 60 лет. Глицин не оказывал стимулирующего влияния на мозг, но улучшал память.

Подробнее об этом читайте, перейдя по ссылке в списке литературы.

Пикногенол – ноотроп на основе экстракта французской морской сосны. Он обладает мощным антиоксидантным эффектом. Интересный опыт провели ученые в Италии. Они разделили готовящихся к экзамену молодых студентов в возрасте от 18 до 27 на две группы. Первой группе в течение 8 недель давали Пикногенол.

В группе принимавших ноотроп отметили значительное улучшение когнитивных функций, причем не только памяти, но и концентрации внимания и даже настроения. Студенты, чей мозг был под Пикногенолом, получили более высокие оценки на экзамене, а среди студентов контрольной группы было больше тех, кто “завалил” все тесты, требующие активной умственной работы.

Подробнее об исследовании читайте в списке литературы.

Ноотропы для повышения концентрации внимания и быстрого анализа

Ацетил L-карнитин – аминокислота, которую в нашем организме вырабатывают почки и печень. В мозге ацетил L-карнитин помогает жирным кислотам добраться до нервных клеток.

После удачной доставки нейроны начинают восполнять уровень ацетилхолина и серотонина.

Когда же нейроны восстанавливают здоровый уровень ацетилхолина, значительно улучшается способность фокусировать внимание, не отвлекаться во время работы и быстро реагировать на внешние стимулы. Мозг даже может выполнять несколько задач одновременно.

Интересный факт

Наша умственная усталость связана с тем, что мы потратили весь дневной запас аденозинтрифосфата (АТФ), который поддерживает энергетический баланс клеток. Есть два способа восстановить его уровень – поспать или выпить кофе.

Кофеин. Чашечка кофе действительно бодрит и повышает концентрацию внимания. Мы получаем небольшие дозы кофеина не только из кофе, но и из чая, орехов и напитков типа колы. Энергетические напитки помогают не заснуть и активно работать именно благодаря наличию в них высокой дозы кофеина. Кофеин отдельно можно приобрести в виде пищевой добавки.

© COSKUNA / Getty Images

Ежовик гребенчатый Lion’s mane. Ноотропное действие этого гриба связано с двумя активными компонентами – гериценонами и эринацинами. Они не влияют на передачу импульса, но увеличивают количество факторов роста нервов – NGF.

NGF-белок нужен для выживания нервов и стимуляции развития новых клеток.

Если фактора роста нервов в головном мозге мало, нервные клетки гибнут раньше времени, поэтому гриб особенно эффективен для повышения внимания у работников умственного труда, которым больше 50 лет.

Гинкго Билоба. Экстракт зеленого гинкго билоба облегчает потребление глюкозы нервными клетками и улучшает передачу импульсов в головном мозге.

По данным “Международного Журнала Фитотерапии и Фитофармакологии” Гинкго Билоба является самым изученным растительным ноотропом, который можно использовать для лечения когнитивных расстройств.

Подробнее об этом читайте, перейдя по ссылке в конце статьи.

Интересный факт

После атомного взрыва в Хиросиме всего в 1000 метров от эпицентра выжили 4 дерева Гинкго. Своей жизненной силой растение обязано флавоноидам и терпеноидам, которые обладают мощным антиоксидантным действием.

Ноотропный “перекус”

Поскольку одним ноотропом Ваш мозг “сыт не будет”, можно использовать сразу несколько биодобавок. Биохакеры называют такой подход “ноотропным перекусом” (nootropic snack).

Кроме основных ноотропов в “умные пилюли” при повышенной умственной нагрузке добавляют компоненты, которые усиливают мотивацию и придают энергию:

  • витамины группы B;
  • альфа-липоевая кислота;
  • родиола розовая;
  • коэнзим Q10;
  • магний;
  • куркумин.

Какие ноотропы Вам не помогут и даже могут навредить?

Пирацетам и его аналоги (Анирацетам, Оксирацетам). Пирацетам считается аналогом ГАМК. Ученые предполагают, что благоприятное действие препарата на мозг связано с влиянием именно на этот тормозной медиатор.

Несмотря на то, что более 40 лет Пирацетам (Ноотропил) назначали больным с патологией головного мозга, здоровым работникам умственного труда препарат не помогает.

В 2007 году на Заседании Президиума Формулярного комитета РАМН (Российской Академии Медицинских Наук) было принято решение включить Пирацетам в так называемый “Расстрельный список”. В этот список входили все “устаревшие препараты с недоказанной эффективностью”.

© Olga Vorobeva

За последние 10 лет были проведены масштабные исследования, в которых была доказана неэффективность “истинных” ноотропов из группы рацетамов.

Опыты в Техасском Университете 2017 года показали, что Анирацетам никак не влияет на умственную деятельность у здоровых индивидуумов.

Поэтому, если Вы не страдаете последствиями травмы головного мозга и не переносили инсульта, а просто ищите ноотроп для поддержки мозга, Пирацетам и его аналоги не для Вас.

Циннаризин. Циннаризин, который расширяет сосуды мозга, может помочь улучшить мозговую деятельность, но только если до этого кровоток был частично или полностью перекрыт.

Людям, страдающим от мигрени, головокружения и умеренного ухудшения памяти или концентрации внимания, этот препарат нередко помогает.

Но нервные клетки человека с нормальным кровотоком в мозговых артериях никак не отреагируют на циннаризин.

Метилфенидатили Риталин. В США и Европе его используют для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей и повышенной сонливости в дневное время – нарколепсии. Риталин – истинный ноотроп, но будет точнее сказать, что это препарат, который действует как амфетамин или, проще говоря, как наркотик.

В России он внесен в реестр запрещенных препаратов, поскольку способен вызывать привыкание и, как типичное психотропное средство, повышает уровень норадреналина и дофамина в мозге. У Риталина есть множество побочных эффектов.

Самые тяжелые из них – депрессия и психоз, самые легкие – аллергическая реакция и повышение артериального давления.

Никотин. Это еще одно вещество, которое действует как ноотроп, но вызывает привыкание и много побочных эффектов. Никотин является сильным стимулятором нервных клеток. Многие курильщики признаются, что после выкуренной сигареты им легче выполнять умственные задачи, поэтому считают, что его можно использовать как ноотроп.

Интересно, что эффект никотина на познавательную функцию проявляется при любом способе его введения. В одном эксперименте некурящим людям дали пожевать никотиновую жвачку. Внимание и скорость решения задач у подопытных действительно усилились, однако ненадолго.

При попадании никотина мозг выделяет ацетилхолин, поэтому мы становимся собранными и спокойными, как после “перекура”. Но на самом деле никотин делает наш мозг зависимым от своего присутствия. После прекращения действия никотина Вы не только вернетесь к предыдущему уровню “сообразительности”, но и замедлите скорость всех мыслительных процессов.

Врачи предупреждают, что никотин – не ноотропное средство, а слабый наркотик и использовать даже никотиновую жвачку или пластырь для стимуляции мозга опасно для Вашего здоровья.

Внимание! Помните, что курение, а также любые другие способы употребления никотина вредят Вашему здоровью!

Ноотропы вместо кофе?

В западных странах все больше биохакеров предпочитают использовать не истинные ноотропы, а растительные препараты с ноотропным действием, поскольку они не оказывают побочных эффектов, и их можно употреблять хоть каждый день.

© felipecaparros

Интересный факт

В будущем, возможно, на работе нам будут выдавать “Умные таблетки”. Уже сейчас ноотропные коктейли в США стали популярнее кофе.

Команда молодых биохакеров из Сан-Франциско даже создала компанию Nootrobox, которая производит смеси самых разных биодобавок с ноотропным эффектом.

Кремниевая долина уже постепенно переходит к ежедневному употреблению Ноотробоксов, которые заменяют кофе, чай и другие энергетические напитки. Производители биодобавок пробуют все ноотропы на себе и смело утверждают, что их коктейли из ноотропов безопасны и эффективны.

Материал несёт информационно-справочную функцию! Перед применением любых средств или услуг необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: //www.infoniac.ru/news/Nootropy-ili-biohaking-mozga-pri-povyshennoi-umstvennoi-nagruzke.html

Какие витамины пить при большой умственной нагрузке

Препараты при большой умственной нагрузке

Вы слышали подобное выражение «Мужчины — сильный пол»? Наверняка слышали. И отрицать его глупо — мужчина, по сути своей, охотник и добытчик, а значит никак не может быть слабее хрупкой и нежной девушки.

Однако, вследствие злоупотребления данным тезисом, у большинства современных мужчин возник другой — «я — мужчина, мне не нужны все эти женские витамины/антидепрессанты/лекарства, я через всё прорвусь сам».

И некоторые даже прорываются — с множественными эмоциональными и психическими травмами, а вот до остальных, наконец, доходит прописная истина — помощь во время стресса нужна как женщинам, так и мужчинам.

Начнем с того, что такое стресс. Стресс — это продолжительное состояние эмоционального и физического напряжения, которое вызывает очень сильный дискомфорт — опять же, физический или психологический.

Стресс делает человека раздражительным и сильно снижает его продуктивность. Не стоит путать стресс и дедлайн — последнее может стать причиной стресса, особенно если работник не успевает, но вот само по себе наоборот, крайне положительно влияет на работоспособность.

Наиболее определяющим фактором стресса является саморазрушение, причем не только самого человека, но и его организма, в котором начинают вырабатываться свободные радикалы — неправильно составленные молекулы, которые приводят к дальнейшему разрушению многих частей организма.

Стресс может быть вызван практически чем угодно. Надоедливый звук, дёрганый ритм жизни вообще или отсутствие/разрушение жизни личной, проблемы с потенцией — всё это может стать причиной стресса.

Кроме того, стресс крайне индивидуален — один человек способен спокойно существовать в компании жены, ежедневно «пилящей» его по поводу и без, а другой получит мощнейшую психологическую травму после первого же скандала.

Стресс бывает и физическим, особенно если вы — представитель опасной профессии, например, шахтер или промышленный альпинист.

В этом случае, помимо регулярных и ненормированных физических нагрузок, на вас сваливается еще и огромное количества адреналина, а также страх за свою жизнь.

И даже если вы любите свою работу, все равно есть шанс того, что однажды она доведет вас до стрессового состояния.

В период стресса витамины необходимы организму для того, чтобы снизить эффект и дать возможность из этого стресса выйти — отсюда и типичное «заесть/запить стресс», ведь помимо энергии ваш организм надеется получить еще и дозу витаминов, некоторые из которых считаются практически лучшим средством в борьбе со свободными радикалами.

На самом деле, здесь нет особой разницы между мужчиной и женщиной — несмотря на то, что наши организмы значительно отличаются в вопросах их работы, данные факторы практически совпадают.

От стресса и усталости необходимы следующие витамины:

    Витамины группы B. Практически самые важные витамины в нашем организме в период стресса. Они препятствуют развитию депрессии и стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск сердечного приступа и прочих неприятных особенностей данного вида стресса.

Следить за их приемом нужно только в самых крайних случаях, так как обычно наш организм в изобилии получает витамины этой группы из обычной еды — орехов, картофеля, перца, бананов, листовых овощей и рыбы.

Симптом для начала усиленного приема: повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность.
Витамин C. Наиболее известный витамин, который прописывают при практически любых проблемах с организмом из-за его высокой важности для иммунной системы.

В рамках борьбы со стрессом он является мощным антиоксидантом, что позволяет ему замедлить скорость износа вашего тела и дать вам время на то, чтобы разобраться со стрессовой ситуацией без потерь. Его рекомендуется комбинировать с витамином E и каротиноидами.

Следить за его употреблением нужно регулярно, так как наш организм практически не запасает и не вырабатывает этот витамин. Зато он содержится в цитрусовых, чернике и множестве других источников.

Симптом для начала усиленного приема: болезненность, проблемы с волосами, ногтями и кожей, а также повышенная утомляемость.

Витамин D и D3. Одновременно витамин и будущий гормон, если вы не прогуливали биологию в старших классах, вы сами понимаете насколько он важен. Фактически, витамин D3 является одним из основных средств поддержания жизни и в нашем организме.

К счастью, он вырабатывается в нём самостоятельно под воздействием солнечных лучей, что и позволяет нам спокойно существовать дальше, но вот если вы работаете на дому и вообще редко покидаете свою уютную обитель – вам следует задуматься либо о смене образа жизни, либо о новой диете. Витамин D3 можно найти в рыбе, молочных продуктах и сырых яичных желтках.

Симптом для начала усиленного приема: неподходящий образ жизни, а также практически любые проблемы со здоровьем. Но лучше всё-таки посоветоваться с врачом.
Витамин A.

Этот витамин не особо важен для прямой борьбы со стрессом, но зато он сохраняет в нормальном состоянии слизистые оболочки вашего тела, что позволяет бороться с острыми респираторными заболеваниями.

А так как в условиях стресса иммунитет сильно ослаблен – нормальный прием витамина А крайне важен.

Он содержится в моркови, дыне, шпинате, красном перце и множестве других овощей. Симптомы для начала приёма: ОРЗ, а также повышенная уязвимость к болезням слизистой.

Витамин E. Поддерживает иммунную систему вместе с витамином C, что позволяет вашему организму дольше оставаться на пике работоспособности, не чувствуя стресса.

Кроме того, он регулирует множество внутренних функций в организме.

Лучший источник – соевое масло в сыром виде, но в его отсутствие подойдут и грецкие орехи. Симптом для начала приема: ослабленный иммунитет.

Стоит также начать принимать некоторые микроэлементы:

  1. Кальций способствует нормальному росту и развитию костей, а также укрепляет их. Содержится в молочных продуктах.
  2. Фосфор делает практически то же самое и также важен для нормальных занятий физической работой. Содержится в рыбе.
  3. Калий регулирует работу мышц, особенно сердечных. Содержится в абрикосах, орехах, черной смородине.
  4. Магний нужен для выработки энергии, что крайне важно в подобных случаях. Также известен как мощный антистрессовый элемент. Содержится в рисовых отрубях, кориандре и тёмном шоколаде.
  5. Железо, кобальт и медь помогают в работе дыхательной системы. Содержаться они в говядине, рыбе, тыкве и горохе.
  6. Цинк помогает организму перерабатывать жир. Содержится он там же, где и железо.

Сколько требуется витаминов при стрессе, депрессии, физических и умственных нагрузках, узнайте из этой таблицы:

Название витаминаДозировка в деньКоличество продуктов
Витамины группы B5-10 мг500 г продуктов
Витамин С70-100 мг150-200 г продуктов
Витамин D и D32,5 мг100-200 г продуктов
Витамин А1 мг100-200 г продуктов
Витамин E10 мг10-50 г продуктов

Необходимое количество микроэлементов в таблице:

Название микроэлементаДозировка в день
Кальций1000-1200 мг
Фосфор1600-2000 мг
Калий5 г
Магний400 мг
Железо10-18 мг
Кобальт0,1-1,2 мг (для вегетарианцев – 0,7-1,9 мг)
Медь2,5 мг
Цинк20-35 мг

В этом подразделе вы найдете описание, краткую инструкцию по применению, ориентировочные цены на готовые комплексы витаминов для мужчин при физических нагрузках и стрессах (все они подойдут и женщинам). В конце каждого описания витаминов от стресса и усталости имеются отзывы о них — для полного ознакомления с препаратами.

Базовый набор витаминов и микроэлементов. Подойдёт, если вам нужно просто немного поддержать организм, поизносившийся в период стресса или для борьбы с сезонным гиповитаминозом — весной или зимой.

Из противострессовой группы в составе витаминного комплекса отсутствуют витамины D и E, а также практически все микроэлементы.

Применение: По 1 драже 3 раза в сутки, в течении 1-2 месяцев.

Цена: 46 рублей за 100 драже.

    «Пью практически постоянно, особенно в осенний и зимний период. Не уверена, что помогает именно он, так как веду довольно здоровый образ жизни, но болею я редко и, в большинстве случаев, недолго».
  • «Бесполезная фигня. Купил после того, как тренер сказал, что нужно пить больше витаминов. Сначала думал что подороже взять, но потом задавила жаба. В общем, пацаны — не жлобьтесь, так как эта дрянь вообще никак не помогает. Попробую что-нибудь другое пропить».
  • Мощный комплекс, специально предназначенный для того, чтобы помочь человеческому организму в борьбе со стрессом. Содержит всю противострессовую группу, а также некоторые дополнительные витамины и микроэлементы, что позволяет ему быть самым сложным из всех витаминных комплексов в этом списке.

    Из-за этой сложности, применение Theravit’a может превратиться в стрельбу из пушки по воробьям – вы можете неосознанно завысить дозировку того витамина, дефицита которого у вас не наблюдается, так что будьте осторожны.

    Применение: 1 таблетка в день, в течении 1-2 месяцев.

    Цена: 400-500 рублей за 60 таблеток.

      «Неплохой комплекс витаминов, со своей задачей справляется. Купил во время довольно жесткого жизненного периода, когда даже засыпал только со снотворным. Через пару недель сон нормализовался, так что рекомендую».
  • «Ну… так себе. В принципе неплохой подбор, но мне не подошел – у меня и так слишком много витамина B12 в организме и эти таблетки мне чуть продолжительный гипервитаминоз не устроили. С другой стороны, вроде как работают, так что тут решать вам».
  • Сбалансированный комплекс из 15 витаминов и 22 минералов/микроэлементов. Крайне рекомендуется к применению при физических нагрузках, но и при эмоционально-психологическом стрессе также довольно востребован.

    Основной упор сделан как раз на противострессовую группу, вследствие чего данный витаминный комплекс не особо котируется в качестве общеукрепляющего (хотя и может таковым являться).

    Применение: По 1-2 таблетке в день в течении 1-3 месяцев.

    Цена: 800 рублей за 100 таблеток.

      «Мощная штука. Дорого в сравнении с остальными, но оно того стоит. Сейчас уже начинаю третий курс (всегда пью их перед соревнованиями) и разница относительно прошлых лет чувствуется – по крайней мере, домой прихожу не настолько убитый, на семью не рычу и потому сплю теперь не на диване».
  • «Слишком дорогие. Может быть, они и работают так, как надо, но подобную подборку можно найти в два раза дешевле у других производителей. Хотя, конечно, там ведь не «Витамины из США»».
  • Содержит наиболее полный комплекс витаминов группы В, важных в стрессовые периоды, а также витамины Е и С и железо. Эти поливитамины показаны при гиповитаминозе В, анемии из-за недостатка железа, хроническом стрессе, сильных умственных и физических нагрузках.

    Применение: курс лечения 2-3 месяца по 1 таблетке ежедневно после еды.

    Цена на Витрум Суперстресс: упаковка с 30 таблетками стоит примерно 350-500 р.

      «Двух месяцев вполне достаточно для приема, а потом стоит на полгода перерыв сделать. Я три месяца пил, сначала нормально, а потом эффект стал падать — раздражение накатывало. Через полгода опять начал, помогло, но лишь на месяц».
  • «Витамины только для гиповитаминоза или при лошадиных нагрузках, в ином случае вообще не нужны. Купила и пила месяц, в результате вечно голодна и сонна :). Однако нервы успокоились, это и дома, и на работе заметили. В целом, я довольна, только вот таблетки больно большие, тяжело глотать».
  • Детский набор, который предназначен для подрастающего поколения. В остальном – практически полностью соответствует ВИТРУМу или Theravit’y, не считая отличий в необязательных для противострессового эффекта добавках – у АлфаВИТа они рассчитаны на детей и потому содержат лютеиновую кислоту и бета-каротин, а также группа B представлена более обширно, чем в предыдущих случаях.

    Применение: 3 таблетки разного цвета в день в течении месяца.

    Цена: 330 рублей за 120 таблеток.

      «Купила сыну, ему 12 и он у нас спортсмен. Вроде как что-то делают, хотя точно сказать трудно – мы только в середине курса. Но то, что он стал меньше уставать – это точно, да и состояние волос заметно улучшилось».
  • «Не особо. Сначала хотел взять Theravit, но сказали что до 18 нельзя. Взял эту штуку взамен и что-то она меня не впечатляет – как выматывался ежедневно, так и выматываюсь. Мать говорит, что поспокойнее стал, но как-то этого не чувствую. Хотя может просто не замечаю…»
  • Источник: //9k72.ru/kakie-nuzhny/kakie-vitaminy-pit-pri-bolshoy-umstvennoy-nagruzke/

    БолезниНет
    Добавить комментарий